現代病?家族のケータイ依存の治し方!

■ケータイ依存ってどんな状態?(yahoo知恵袋より)

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『携帯依存症について…兄なんですが携帯依存症みたいです。治療法とか無いですか?携帯の支払いの為に友人に借金をし、返す為に家族のお金を盗んでます。 先日も食費に残しておいた1万円をやられました…治療法あれば教えて下さい。お願いします… 』

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『ケータイゲームに依存していて、こちらが困るからやめて欲しいと言うと、必ずやめるというのですが、何日かするとまたやり出します。休みの日は昼間ずっと寝ています。そして、夜中にケータイをカチカチ。隣にいたら、眠りの浅い時だと気付いて眠れません。寝室を別の部屋にしたら、朝起きて来なくて困りました。仕事に遅刻します…』

『モバゲー中毒??依存症な夫にイライラしています。 私との会話も、ケータイを見ながら。食事中もケータイ放さず。毎日言葉の通じない子供の相手をしている私にとっては、旦那が唯一の話し相手でもあるのに、いつもゲームの話で会社の先輩からの電話やメールで遮られ… 』

Yahoo知恵袋を覗いてみると、洒落にならないケータイ依存状態の方のお話に溢れていました。

もっと軽いイメージだったのですが、これは思ったよりも深刻な話なようです。

■どうしてケータイ依存になっちゃうの?

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日本はお酒やギャンブル、薬物などに関しての規制は厳しいのですが、ネットは今の日本にとっては日常的なものであり、どんな人でも気軽に関わることのできるものです。

他の依存性よりは生活が破綻することはあまりありせんが、今後ケータイ依存者は増えていく一方だと言われています。

依存症にはすべて原因があるといわれ、その原因によるストレスがあります。

日常に何らかのストレスを抱え、日常の延長線ともいえるケータイを使って、ネットでそのストレスを晴らしている状態を繰り返しているうちにケータイ依存となるようです。

■ケータイ依存をやめさせる方法

子供が依存している場合
(http://allabout.co.jp/gm/gc/424256/)

ネット、スマホの持つ危険性を伝える
端末は「親の物」。信頼を裏切ったら即没収
時間制限、使用上の注意は明確に

夫(妻)が依存している場合
(http://allabout.co.jp/gm/gc/377659/)

ハマっているものをチェック
会話がない理由を考える
コミュニケーションのきっかけを作る

ケータイに依存するということは、あなたがそのケータイの代わりにあってあげることが一番ではないのでしょうか。

子供は子供同士のコミュニケーションもあると思うので、一概に取り上げることは正しいとはおもいませんし、大人にも息抜きの時間は必要だと思います。

ただ、そのコミュニケーションや息抜きをケータイだけでなく、そばにいるあなたにも担えたら依存も軽くなると思います。

■番外編:自分がケータイ依存になったときはどうすればいいの?

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もし自分がケータイ依存になっているという自覚が出てきているのなら、以下のことを試してみてください。

① ケータイを触る目的を明確にする

どうしてケータイを触るのかを考え、その目的のみを終えたらケータイをしまってください。

② ケータイを触っていて失ってしまった時間のことを考える

ケータイを触っていて気がついたら何時間も経っていた。

そんな時は、この時間を他にどんなことに使えたか考えてください。そしてその考えたことを、ケータイを触る前に必ず思い出す癖をつけていきましょう。

③ 寝る1時間前はケータイを触らないようにする

寝る前にケータイを触ってしまうと、そのあとの睡眠の質が低くなると言われています。

また、ケータイを触っていて気がついたら睡眠時間自体が減ってしまっていた、なんてこともありますので寝る前のケータイは禁止にしましょう。

最後にこの動画を。

社会問題CM「ケータイ依存」(駒澤大学GMS学部高ゼミ2年生制作)

動画のラストに出でくる、『離そう、携帯 話そう、友と』のワードにグッときます。

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