オフィスで冷房が効きすぎても困らない対策をお教えいたします!

オフィスや人が集まる所では冷房がしっかりと効いていて、寒くて困るという方もいると思います。

私わみどりはオフィスレディーではありませんが、寝ている時に冷房をつけすぎてクーラー病で苦しんだ経験があるので、夏にはしっかりと対策をしています!

皆様にもそんな対策法をお伝えしますので、参考にしてくださいね。

 

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寒すぎる冷房にはどんな対策をしている?

会社員の皆様は誰でも、特に女性に多いと思いますが、冷房が効きすぎて寒くなってしまって大変だと感じている方も多いと思います。

そんな時にはどのように自分の身体を冷房から守っていますか?

そして冷房が体に与える影響も「冷えは万病のもと」と言うように交感神経が乱れて夏風邪をひく原因にもなり、エアコン病になる事もあります。

私わみどりも経験がありますが、エアコン病になると常に体がだるい・頭が痛い・めまいや立ちくらみ・のどの痛みや咳・生理痛がひどくなるなどの症状が出てきます。

そうならないように、対策をしっかりとして仕事をしましょう!

1つ目は、ひざ掛けやストールを準備しましょう。首や肩、背中や足元にかけるだけで体感温度が1~2度は変わると言われています。

2つ目は服装に注意をして、長そでを着る、カーディガンなど羽織るものの準備や、スカートなど足を出さずにズボンをはく、厚手のストッキングをはくだけでも変わります。

3つ目は体の中から温める事。飲み物を暖かい紅茶や烏龍茶、生姜湯などは体を温める効果が高く、体全体がポカポカ代謝も良くなります。

4つ目は直接冷房の風が当たらない場所に移動する事。
それだけで全く環境が変わります。

5つ目は可能であれば当然冷房の温度をあげてもらう事です。
オフィスの場合はビルの管理会社などに電話をして相談するのも良いかもしれません。

6つ目はホッカイロ。腰やお腹に充てておくことで体が程よく暖まります。

7つ目はケアとして、冷えた体をしっかりと湯船でじっくり温めましょう。38度から39度くらいの湯船に5分浸かるだけでも暖まるのでお勧めです。

8つ目はマッサージ。えっオフィスで出来るの?と思いますよね。
ゴルフボールを2つ用意して、暖かい飲み物を見ながら靴を脱いで足裏でゴロゴローっとするだけ。足先の血行が良くなる上に、足裏にはツボも色々集まっているので集中的に刺激するのも美容健康にも役立ちます!

9つ目はストレッチ。マッサージと重なりますが、血行を改善する事は寒さの解消が出来ます。
寒いと動きたくなくなりますが、血行が改善されることで動きやすくなります。

 

人のあつまるところでは暑がりの人が優先。なぜ?

オフィスの冷房だけではなく、人がたくさん集まるイベント会場は結構冷房が強く効いていて寒くて困ったなんて話も多いと思います。

他にも電車や車の中、お店など色々な場所がありますよね。

一体誰に合わせて冷房の温度を決めているのかなぁなんて考えたことはありませんか?

暑がりの方ばかり優先で寒がりの人の事は考えてないの?なんて思ったりして・・・。

でもきちんと理由があるのですね、寒いと感じる人は上着を着る、厚手の靴下やタイツなどを履くなど調整が可能ですが、暑いと感じる場合には服を脱いで下着になるわけにはいかないですよね。

このように暑さに弱い人の調整には限界があり、体調不良を起こす可能性があるため、大勢の人が集まる場合には暑がりの方に温度設定をする必要があるのですね。

人が集まる場所へ行くときには、やはり冷房対策としてストールやひざ掛けは役立ちますので是非持参して下さいね。

 

上着を着たら暑苦しいと苦情が…そのときどうする?

オフィスが冷房で寒くなって上着を着て過ごしていたら苦情が来たなんて経験はありませんか?

スーツの上着を着ているのはマナーなのに、なかなか難しい話ですよね。

お客様相手のお仕事であれば、やはり相手に不快感を与えるような服装は好ましくないと感じられますが、上司や先輩からの苦情であれば、体調の事をしっかりと話す方が安心しますよね。

体が冷えすぎて体調を壊して休むことの方が迷惑になる事ですので、相談しましょう。

そして冷房の直接あたる場所からの移動を申し出ることもおすすめです。

体感温度が変わる事で寒さは変わりますのでお試しください。

またどうしても寒い場合には、色目が涼しい物を選ぶことで気を使っている事は相手側にも伝わると思いますので、我慢せずに試してみてくださいね。

 

オフィスの冷房は設定温度が法律で決まっている?

一体冷房の設定温度はいくつなら気持ちよく快適に過ごせるのか知りたくありませんか?

国で設定されている職場快適基準には時期によって温度・湿度が決められているようです。

夏季は24-27度、冬季は20-23度とされていますので、法や一般的な基準に則ってオフィスの冷房設定を決める事が納得考えられるのではないでしょうか。

環境省で推奨されている冷房温度は28度なのはご存知でしょうか。

クールビズと節電と言う根拠で決まったようですが、オフィスの広さや窓の位置、日差しの入り方でも室内の温度は変わってくるので、しっかりと話しあって決められると良いですよね。

オフィスに限らず、夏場の設定温度は政府や電力会社の呼びかけにより、28度が目安

日本工業規格の設定温度から来ているもので、冷房の場合には室外の温度が35度、室内の温度を27度にせってした時の能力として表示が決められており、節電のために1度上げた28度が推奨となったようです。

環境省では本来20度を推奨しているのですが、省エネや環境を考慮した場合であり、場所や地域によっては寒いかもしれません。

設定温度自体は調整するという意味合いなので、オフィス全体を同じ温度に維持できるわけではなく、効率よく循環させるためには扇風機やサーキュレーターなどの使用し循環させることが大切になります。

大きなオフィスともなると個人的な意見は難しく、冷房対策をするしかないと思いますが、職員同士が話しあい、効率よくお仕事できる環境が作られる事が一番の解決となりいいですね。

 

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まとめ

オフィスの冷房対策をご紹介してきましたが、冷えの根本的解消はやはり運動です!

歩く事から始めてみませんか?時間を少しとる事で、お金もかからず美容美脚効果もありますので、1日、1週間と出来ない日があっても少しずつ歩く日を増やしてみましょう。

もちろん冷房対策は必要ですので、合わせて実践していけると良いですね。

私わみどりもいつもより多く歩く事を意識して仕事に取り組みたいと思います!

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