母乳育児とその効果

今日は母乳についてのお話をしようと思います。
赤ちゃんが、お母さんから初めてもらう食事が母乳です。母乳は赤ちゃんにとってとても理想的な栄養だと言われています。

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【初乳について】

出産して間もないお母さんのおっぱいから、すぐに沢山の母乳が出るという訳ではありません。

出産後、病院によっては、すぐに授乳が開始されると思います。生まれたての赤ちゃんは、2~3時時間ごと、1日に1~12回に分けて、昼夜問わず新生児室での授乳をします。

出産で疲れた身体をゆっくり休ませたいけれど、待ったなしで始まるのが育児です。

最初は全く出ないのが普通で、マッサージをしても数滴ほど。でも、この最初の母乳(初乳・産後一週間ほどまで)は、赤ちゃんを守る抗体成分や、貴重な栄養が含まれています。(たんぱく質・IgA抗体*1・コレステロール・鉄分・オリゴ糖・カルシウム・リン・ナトリウム・ビタミンA/E/B12・βカロチン)この抗体成分の効果は、約半年ほど続くと言われています。

*1 分泌型免疫グロブリンAという抗体の一種
消化器官や呼吸器官の粘膜の免疫を高め、病気になりにくい身体を保つ働きをする。IgA抗体の少ない赤ちゃんはアレルギーになりやすい。

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↑このような授乳クッションがあると、小さな赤ちゃんに授乳する時に便利ですよ!

【母乳をあげることの良さ】

母乳には赤ちゃんを守る為の栄養が含まれていることは上記で述べました。
実は母乳には精神面でも肉体的にも、いいことが沢山あります。

① 肌に触れ、見つめ合うことで、精神的な安定と満足感が得られる。
② 母性愛が育つ。
③ アレルギー性が低い。
④ 母乳に含まれる免疫が得られ、細菌やウィルスから守る。
⑤ 調乳の必要がなく、いつでも清潔・適温
⑥ 子宮収縮を促し、産後の回復に良い。
⑦ 経済的。

母乳育児は、いいことばかりですね。赤ちゃんにおっぱいをあげることによって刺激され、母乳分泌が徐々に増加していきます。しかし、これにも個人差があり、母乳で足りない分は、粉ミルクを足して量を調節してあげます。

なかなか思うような量が出ないからと言って、焦ることはありません。日々のマッサージや手入れをして、母乳の通り道を開いてあげましょう。ゆったりした気持ちで、赤ちゃんとのふれ合いを楽しめるといいですね。

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【授乳期にとった方がいい栄養】

母乳は血液から作られます。その為、お母さんは十分な栄養と睡眠が大変重要になってきます。家族に協力してもらって、十分に身体を休めるのは勿論のこと、では、主にどんな栄養素が必要になってくるのでしょうか。

蛋白質や脂肪、ビタミンなどのバランスの取れた食事に心がける

  • いろいろな食品をバランス良く3食摂る
  • 脂っこいものやお菓子など、カロリーの多いもの、刺激物等は控えめに
  • コーヒー・ジュースは控えめに

ただし、乳腺炎のようなトラブルが生じやすい人は、芋や豆類をとりすぎていることで、母乳分泌過多になっている可能性があります。これらの食品を減らし、菜っ葉類をとるように改善するといいようです。

タバコ、アルコールはダメ。ニコチンやアルコール成分が、母乳から検出されるようです。それを赤ちゃんが口にするのは…良くないですよね。アルコールは少量なら大丈夫とのことですが、気になるようなら一度搾乳して(破棄する)から授乳したりと工夫をすれば良いとのことでした。

【母乳を与える量と期間】

母乳はどのくらい出ているのかわかりませんね。産院では、母乳を飲んだ後の赤ちゃんの体重-飲む前の体重=飲んだ量で計算し、足りない分、ミルクを足します。

家では新生児用の体重計はないことが普通です。では、どのくらいミルクを足せばいいのでしょうか?もうこれは感覚で!としかいいようのない、私が行った方法です。

一度、搾乳してみて、今の自分は、母乳がどのくらい出ているのか確認してみましょう。搾乳した母乳は、そのまま与えてしまうか、時間があく場合は冷凍保存がオススメです。

ミルクの缶の上蓋に、月齢、標準体重、一回に与える量が表で記されています。この表と自分の子供の状態を見比べてみて、表を参考に一回の授乳量を決めます。

授乳時間になったらまず母乳を吸わせて、ミルクを足します。
授乳量=搾乳量+ミルクです。適当です…汗

この大体の量を飲み終えても泣いていたり、また、授乳間隔が短く、すぐに泣いたりする場合、また、おしっこの回数や量が減ったなどは、授乳量が足りてない証拠。

初めての子育てだと特に、こういったことに神経質になりがちですが、マニュアル通りにと神経質になることはありません。いつの間にか感覚で覚えられます。

少しくらい泣いてもイライラせずに、子育てを楽しむことが大事です。言葉が話せない赤ちゃんだから、泣くことでしか自分の欲求を伝える術がないのです。泣くのも一時のこと。今しかない貴重な時だと捉えて子育てをしましょう。

ひとりで抱え込むことはありません。地域によって、子育てのサポートをしてくれる制度もあります。そういったサポートを利用したり、家族に頼んだりして、リフレッシュする時間も大事にしてください。
精神的なことが、母乳の出に影響を及ぼすこともあるそうですよ。

また、母乳をあげる時期について。順調に母乳が出せた場合、どこで卒乳させるかが気になりますよね。一般的に見てみると、大体一歳頃までという意見が多いです。

しかし、これと言った定めはありません。離乳開始の5ヶ月頃から徐々に減らしていき、離乳完了の12ヶ月~24ヶ月の間に離乳食中心+フォローアップミルクや牛乳などに切り替えられれば理想的ではないでしょうか。

他の子は卒乳したのに…なんて、比べる必要は全くありません。飲みたがれば無理に引き離すことはありません。でもやっぱり…お母さんも期間が長くなると大変ですよね。そういう時は少しずつ、フォローアップミルクや牛乳に換えていくといいと思います。慣れるまで泣くこともあるかもしれませんが、マイペースで。

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【子育ての基本は、自分自身を見つめなおしてみること】

焦らずゆっくりがなかなか難しいときもあると思います。そういう時は一呼吸おいて、泣いている赤ちゃんを見つめてみましょう。

目の前に居るその子には、あなたしかいないのです。他ではない、あなたを必要としています。そう考えると、愛おしい気持ちになれると思います。

全ての子供が、五体満足で健康な身体に生まれて来られる訳ではありません。病気だったり障害を抱えていたりと、いろいろな子供達がいます。だけど、みんなそれぞれに特徴を持って生まれてきたってだけです。

自分を選んで生まれてきてくれたことに感謝して、他の子供達と比べずマイペースで、その子に合った育児ができるといいと思います。

【終わりに】

この記事を書くにあたり、『大人が母乳を飲んだらどんな効果が期待できるのか?』という切り口がありました。最初、そんなこと有るの?と笑ってしまいましたが…

調べたところによると、母乳には身体に必要な全ての栄養が含まれているので、大人の身体にも、とても良いそうです。だけど…ちょっとね…

母乳もいいけれど、しっかりバランスのとれた食事をキッチリ摂るように心がけましょう。

近年は母乳育児が推奨されています。いい母乳を出すために、自分自身のケアも忘れずに。

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