花粉症にはヨーグルトが効く?

Sponsored Link

春、あたたかくなってきたと感じる前に目や鼻がかゆくなって「花粉症」の季節到来。なんとか症状を軽くしたいものですね。花粉症にはいろんな対策方法がありますが、今回は手軽なヨーグルトと花粉症の関係についてまとめてみました。

 

花粉症にヨーグルトが効くってほんと?

613-01

花粉症の症状は空気中に飛来している花粉に対するアレルギー反応ですので、ある程度の症状は食べ物を改善することで軽くすることが可能です。
食べ物で症状が軽くなるシステムはとても単純で、身体の調子を整えることで身体の免疫能力を高めて、アレルギーによる強い拒絶反応を出さなくても大丈夫な身体であるようにしてあげることで症状がおさえられます。

 

花粉症にヨーグルトが効くといわれる理由

ヨーグルトには乳酸菌が含まれています。この乳酸菌は細かく見るととても種類があって、どの種類の乳酸菌も腸の環境を整えて免疫力を高めるのに非常に効果的な働きをすることがわかっています。
免疫力を高めてくれる乳酸菌ですが、欠点として胃酸にとても弱いため普通のプレーンヨーグルトでは腸に乳酸菌が届かないためなかなか効果が得られないこともあるのでヨーグルト選びにも注意が必要です。

 

どんな種類のヨーグルトがいいの?

613-02

ヨーグルトを選ぶときは乳酸菌の種類に注目します。定番で人気もありよく聞くのは「R-1」や「LG-21」ですね。CMもよく流れていて、パッケージにも大きく書かれているのでわかりやすいのも人気の特徴です。
ビフィズス菌BE80」も腸まで届く強い乳酸菌でダノンビオに使われています。小分けされたパッケージなので、一度にたくさん食べるのは辛い人には少しずつ食べられるのは嬉しいですね。

 

どのように食べるのが効果的?

613-03

腸に届くことで腸内環境を整えて免疫力を高める乳酸菌は、その直前にある胃で分泌される胃酸に弱いので食後に食べるようにします。他の飲食物で胃酸が薄まっているときが一番届けやすいです。

ヨーグルトの食べる時間帯については朝説と夜説にわかれています。朝の寝ていて起きたばかりでまだ活発になっていない胃腸に入ることでさらに胃酸から乳酸菌を守れる説や、夕食後に食べることによって腸が免疫力を高めるために活発に動くゴールデンタイムに合わせると腸に届いた乳酸菌がしっかり働けるので効果が高い説があります。
朝でも夜でも食べる時間帯はどちらでも食後に毎日食べ続けることが重要なので、自分の生活リズムで食べやすい時間帯に食べるのが良いのかもしれませんね。

 

ヨーグルトはフルーツと一緒に食べるなどアレンジもしやすい食材ですし、おやつとしても満足できます。食後のデザートとして毎日いろんな味にチャレンジすることで腸内環境を整えて花粉症の症状も軽くしましょう。

 

花粉症対策どうする?

Sponsored Link

Sponsored Link

関連記事

【炭酸水のダイエット効果】

美容やダイエットに絶大な効果を発揮する炭酸水。 シュワっとした爽やかな口当たりで抵抗な

記事を読む

プールで泳いでいても熱中症になる原因とは?

成人してからは泳ぎにいくことがめっきりなくなってしまったモカcaféがお送りします。 このとこ

記事を読む

花粉症対策を始める時期はいつから?

春になると話題になる花粉症。マスクをつけて外出する人も多く見かけるようになって、感染症だけでなくアレ

記事を読む

健康野菜【ブロッコリースプラウト】

食べたことありますか? 見た目はカイワレの小さいもののような感じです。ブロッコリースプラウトは

記事を読む

またお風邪なのね。飲み物で工夫なさって

風邪をひいてしまうのは気持ちがたるんでいるからとおっしゃるむきもありますけれど、 どんなに健康

記事を読む

ラクトバチルスって知ってる?

ご機嫌いかがでしょうか。寒くなってきましたね。 さて、皆さんはラクトバチルスという言葉をご存知

記事を読む

インフルエンザワクチンに効果はあるのでしょうか?

毎年流行しているインフルエンザですが、時期が来たらインフルエンザの予防接種にいきますよね。 た

記事を読む

大根 はちみつ 風邪

これから寒くなってくると、風邪が流行する季節です。 のどの痛みや咳によく効くのが、この

記事を読む

蚊への対策 刺されない!かゆみを止める!

暑い夏がやってきました。 この時期はなるべく薄着をして涼しく過ごしたい〜。 そんな時期に

記事を読む

普段の生活でインフルエンザを予防するポイントとは?

インフルエンザにはかかったことがないモカcaféです。 毎年のように寒くなってくるとインフルエ

記事を読む

PC


Sponsored Link(楽天)

PC


Sponsored Link(楽天)

辛い二日酔いを早く治す優れものはしじみ!

暑い夏にキンキンに冷えたビールはおいしいですよね~~。 今はやり

関東の暑い夏。お勧めの涼しいデートスポットを紹介します!

今年の夏の暑さは格別ですね。 せっかくの休み、余りの暑さに少しお

日本酒好き必見。酒造見学ツアーでお気に入りの日本酒をみつけよう

日本酒が好きな方は多いと思いますが、そうでない方もこの機会に日本酒につ

夏休み 沖縄へ家族旅行に出かけよう♪

猛暑の夏で皆さま体調管理が厳しいですが、いかがお過ごしですか?

なぜ夏風邪をひくと長びくと言われているのか?

今年の夏は、猛暑ですよね。そんな暑さに食欲が落ちて体力も減少してしまい

→もっと見る

PAGE TOP ↑