花粉症にはヨーグルトが効く?

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春、あたたかくなってきたと感じる前に目や鼻がかゆくなって「花粉症」の季節到来。なんとか症状を軽くしたいものですね。花粉症にはいろんな対策方法がありますが、今回は手軽なヨーグルトと花粉症の関係についてまとめてみました。

 

花粉症にヨーグルトが効くってほんと?

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花粉症の症状は空気中に飛来している花粉に対するアレルギー反応ですので、ある程度の症状は食べ物を改善することで軽くすることが可能です。
食べ物で症状が軽くなるシステムはとても単純で、身体の調子を整えることで身体の免疫能力を高めて、アレルギーによる強い拒絶反応を出さなくても大丈夫な身体であるようにしてあげることで症状がおさえられます。

 

花粉症にヨーグルトが効くといわれる理由

ヨーグルトには乳酸菌が含まれています。この乳酸菌は細かく見るととても種類があって、どの種類の乳酸菌も腸の環境を整えて免疫力を高めるのに非常に効果的な働きをすることがわかっています。
免疫力を高めてくれる乳酸菌ですが、欠点として胃酸にとても弱いため普通のプレーンヨーグルトでは腸に乳酸菌が届かないためなかなか効果が得られないこともあるのでヨーグルト選びにも注意が必要です。

 

どんな種類のヨーグルトがいいの?

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ヨーグルトを選ぶときは乳酸菌の種類に注目します。定番で人気もありよく聞くのは「R-1」や「LG-21」ですね。CMもよく流れていて、パッケージにも大きく書かれているのでわかりやすいのも人気の特徴です。
ビフィズス菌BE80」も腸まで届く強い乳酸菌でダノンビオに使われています。小分けされたパッケージなので、一度にたくさん食べるのは辛い人には少しずつ食べられるのは嬉しいですね。

 

どのように食べるのが効果的?

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腸に届くことで腸内環境を整えて免疫力を高める乳酸菌は、その直前にある胃で分泌される胃酸に弱いので食後に食べるようにします。他の飲食物で胃酸が薄まっているときが一番届けやすいです。

ヨーグルトの食べる時間帯については朝説と夜説にわかれています。朝の寝ていて起きたばかりでまだ活発になっていない胃腸に入ることでさらに胃酸から乳酸菌を守れる説や、夕食後に食べることによって腸が免疫力を高めるために活発に動くゴールデンタイムに合わせると腸に届いた乳酸菌がしっかり働けるので効果が高い説があります。
朝でも夜でも食べる時間帯はどちらでも食後に毎日食べ続けることが重要なので、自分の生活リズムで食べやすい時間帯に食べるのが良いのかもしれませんね。

 

ヨーグルトはフルーツと一緒に食べるなどアレンジもしやすい食材ですし、おやつとしても満足できます。食後のデザートとして毎日いろんな味にチャレンジすることで腸内環境を整えて花粉症の症状も軽くしましょう。

 

花粉症対策どうする?

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