花粉症対策を始める時期はいつから?

春になると話題になる花粉症。マスクをつけて外出する人も多く見かけるようになって、感染症だけでなくアレルギーの対策も当たり前のようになってきましたね。花粉症になってしまったときはできるだけ症状を軽くしたいものです。

 

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花粉症ってどうしておこる?

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まずは花粉症の仕組みを知っておきましょう。花粉症はアレルギー反応のひとつで、日本に多く発症例が見られるのはスギ花粉とヒノキ花粉に対する花粉症です。
身体の免疫機能がアレルギー反応する花粉をキャッチするとヒスタミンという物質を出します。これは身体に害があるものを追い出そうとするために必要なことではあるのですが、アレルギー反応する物質に対してはとても過剰にヒスタミンが分泌されるため、激しいくしゃみや鼻水、目のかゆみを引き起こします。

 

花粉はいつから飛び始める?

一番アレルギー反応の多いスギ花粉は早ければ2月から5月上旬まで、ヒノキ花粉は3月から5月までが花粉の季節となっています。有名なのはスギやヒノキですが、実はブタクサやイネに対する花粉症も激しく症状が出やすく、ブタクサは8月から9月、イネはほぼ一年中と対策が必要になる時期にズレがあります。
花粉は風が強くて乾燥している日に飛びやすく、雨上がりの翌日にこのような飛びやすい天候になるととても活発に花粉が飛散するので念入りな対策が必要となります。

 

花粉症を軽減する食べ物

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花粉症の対策としては、花粉を体内に入れない触れないことが重要なので、基本は花粉用めがねやマスクの着用となりますが、毎日の食べ物を工夫することで多少軽減することができます。
花粉症に効果があるといわれている成分はポリフェノールや乳酸菌、ムチンなどが主にとりあげられています。

・レンコン
皮を黒くするタンニンというポリフェノールが含まれていて、糸を引くムチンが入っているため、花粉症にはよく効くといわれている食材です。食物繊維が腸を整えてくれるので、胃腸からの花粉の侵入も軽減してくれます。

・納豆
ねばねば成分のムチン乳酸菌が花粉症に効果的です。亜鉛やたんぱく質など粘膜を補修する成分が豊富に含まれているので、花粉症で傷ついた粘膜の補修にもとても役立つ食材です。

・わさび
アレルギーたんぱく質を別の物質に変えてくれるというなかなか優秀な食材ですが、量をそんなにはとれないのが難点。

・ヨーグルト
花粉症の原因となる「IgE抗体」の活動を抑制する作用をもつ乳酸菌が豊富に含まれているので食べ続けることによって効果が得られます。

・甜茶
花粉症を発症する前から飲み始めることで症状を予防する効果があるといわれているお茶です。症状が出てからでも緩和する効果は多少あります。

 

食べ物や飲み物で花粉症対策を始める時期はいつから?

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食べ物によっても違いはあるのですが、予防効果がある甜茶は花粉が飛び始める2週間前から飲み始めると効果的なのだとか。レンコンは9週間食べ続けるとアレルギー抗体の数値が下がるなどのデータがあります。
食事による花粉症対策はあらかじめ身体を花粉症に強くなるようにするのが目的なので、普段から免疫力を高める食事を心がけることが近道のようです。

 

できれば花粉症にならないことが一番なのですが、花粉症になってしまったなら症状をできるだけ軽くして過ごしたいものですね。毎日の食事を花粉症対策にかえて、飛来する花粉に備えましょう。

 

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