実は季節の変わり目に陥りやすいうつ病

季節の変わり目になるとなんとなく気分が落ち込んでしまったり、いろんなことに不満を感じてやる気がダウンしてしまったりすることはありませんか?それ、実はうつ病が原因かもしれません。うつ病ってどういうものかまとめてみました。

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うつ病ってなに?

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うつ病は一言で言ってしまえば精神疾患です。風邪のような身体の症状が出るわけではないので理解はされにくいですが、精神が風邪をひいたようなものです。気分が高揚しにくく、疲れやすくなるのでいろんな行動が鈍くなり、その状態を自分自身や周りが責めることでさらに症状が進むことがあります。

 

チェックしてみよう無料うつ病チェック

http://atmentalhealth.jp/utsu/

 

うつ病になると食欲不振、不眠、焦燥感といった特徴が現れやすいので、それらを判定することで簡易的にうつ病か判定するサイトが意外とあります。自分が疑わしいときは気軽にチェックして軽い症状のうちに改善できるといいですね。

 

季節の変わり目に起こりやすい季節性うつ病

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うつ病にかかる原因は主にストレスといわれていますが、実は季節の変わり目もうつ病を発症しやすい原因の一つです。日ごとに気温が変わる季節の変わり目は自分で思う以上に身体の負担になってストレスがかかっています。季節によってかかるうつ病なので季節性うつ病なんて呼ばれ方もします。

季節性うつ病で特に多いのは夏から秋の季節の変わり目で、夏の暑さに疲れた身体が気温差に過度のストレスを感じてうつ病を発症するものです。次に多いのは冬。日照時間の少なさと春に向けて寒い日があったと思ったら、温かくなる。風の強さなどによっても寒さの感じ方が違うことも要因のようです。冬の季節性うつ病は通常のうつ病とは少し症状が違います。通常のうつ病では食欲や睡眠時間が少なくなる傾向ですが、冬の季節性うつ病は食事量が増えて、炭水化物や甘のものを好み、常に眠気を感じて睡眠時間がとても多くなります。

 

うつ病になったら…?

自分がうつ病だと感じたらすぐに専門家に相談しましょう。うつ病を発症した本人が精神科やメンタルヘルスなどへ相談することが大切です。一人でこうしたほうが良いと閉じこもってしまうと悪化してしまいます。

うつ病になったことは悪いことではなく、むしろいろんなことに真面目にとりかかってがんばっている証拠です。少しだけ他の人に荷物を預けても大丈夫ですよ。

 

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うつ病で仕事を頑張れない時の心の在り方

 

なる前にできること

うつ病はできることならなりたくないですよね。普段から趣味を楽しんだり、友達とでかけたりしてストレス発散できる環境を作っておきましょう。

季節性うつ病を防ぐには身体を気温差に強い身体にしておきます。身体が冷えやすい人は身体を温める食べ物を中心に食べるのも効果的。冬の季節性うつ病は日照時間の少なさが主な原因なので、できるだけ太陽の光を浴びるのも効果的です。地方によっては太陽がなかなか出ないこともありますので、朝起きたら強い光を見るだけでも効果があります。蛍光灯などの光でもいいので、目に光の刺激を受けるようにしましょう。

 

うつの症状は決して怠けているわけではありません。むしろがんばりすぎた証拠です。自分を責める必要もありませんし、恥ずかしいと思う必要もありません。症状が出てしまったときはきちんと専門家のアドバイスを聞いて症状を軽くすることでいつもの自分を取り戻しましょう。

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