健康にいい!?断食の好転反応と方法について

■断食(ファスティング)中の好転反応とは?どんなことが起きるの?

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好転反応とは、体の不具合が良くなる反応のことをいいます。
ですが、症状としては頭痛、吐き気、下痢、吹き出もの、眠気など辛いです。

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■なぜ好転反応が起きるの?ホントに体に良いことなの?

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体の中の老廃物や毒素が血液中に排出されることで起きているので、とてもいいことです。好転反応が出れば出るほど体は楽になっていきます。

断食を始めたばかりは好転反応がきついですが、断食の回数を重ねていくうちに弱くなります。

断食をすることによって起こる体に対して良いこととしては、

  • 体重が減る
  • 大腸をキレイにする
  • 毒素を排出する
  • 肝臓をキレイにする
  • 肝臓を休ませる
  • 血中のコレステロールを追い出す
  • 病気を早く治す手助けをする
  • 美容にも効果的
  • 呼吸もキレイになる
  • 五感が鋭くなる
  • 精神が安定する
  • 食のありがたみがわかる 

など、本当にたくさんあります。

■断食にはどのような種類があるの?

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種類としては、

  1. 半日断食(18時間以上1日未満の断食のこと)
  2. 1日断食(1日以上3日未満の断食のこと)
  3. 本断食(3日以上の断食のこと)

があります。

■初心者でもできるお勧めのファスティング法は?

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種類で言うなれば、半日断食1日断食のどちらかと言われています。

半日断食の方法としては、

① 朝食を抜く(いきなりが無理な方は量を減らしていき、次第に朝食を生野菜ジュースにし、抜く)
② 昼食を少しに(玄米ご飯、豆製品、野菜中心に↓夕食も)
③ 夕食は普段どうりでもいいです(ただし腹八分目が目安で、21時以降には食べない)

といった感じです。

詳しくはこちらのサイトさんを参考にされるといいと思います。

身心健康堂&グループさん
(http://www.shinshin.info/danjiki/menue.htm)

さらに、とっても初心者向けの動画も見つけましたのでぜひ参考にしてください。

半日断食で食べ過ぎたカラダをリセット!美容、健康、ダイエットに効きます

私たちは日々食事をとって生活をしていますが、実は人の体は食事を消化するのに約18時間かかります。

体は常に、寝ている時間さえ消化のために働き続けています。

断食はそんな体にすこしの休息を与える方法のひとつとも言えると思います。

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