「風邪の季節です!」風邪に良い、栄養のある食べ物って何?

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風邪の季節になりました。

風邪の原因の9割以上がウイルス感染ですが。

寒冷や乾燥などは風邪の誘因ですが、厳寒期よりも春先や晩秋などで1日の気温差が大きい時期に風邪をひくことが多いです。

薬を服用したり、栄養と睡眠をとることで、数日で治ったりしますが、風邪に効果的な食べ物で栄養をつけましょう!

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1 風邪に良い食べ物は何ですか?

 

風邪を治すには、薬も良いですが、風邪を治すために必要な栄養素を摂りましょう。

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風邪に良いと言われる食べ物、飲み物は・・・

 ・体を温めてくれるもの

 ・エネルギーになる炭水化物や糖質

 ・新陳代謝を高めるタンパク質

 ・白血球の働きを良くするビタミンC

これらの作用、栄養素が含まれているものを摂ることで、免疫力を高めることができます。

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2 風邪で食欲不振の時、栄養価の高い食べ物は何ですか?

 

食欲がなくなっても、基礎体力をつけて回復を早くするために、消化吸収が良い物、

体を温める食べ物、新陳代謝を高めるタンパク質、抵抗力を高めるビタミンA、Cなどです。

特に、摂っておきたい食材はです。

アレルギーを持っていなければ、消化が良く、タンパク質、ビタミンが豊富なので必ず摂りたい食材です。

あとは、ビタミンもエネルギーも当分も摂取できる果物を摂りましょう。

と、言っても胃腸の調子が悪かったり、食欲がなく食べたくない時もありますよね。

そんな時は、栄養とかは考えず、無理して食べない方が良いでしょう。

食欲は無いけど、少しお腹がすいたと思ったら、

ウィダーインゼリーのような食べやすく栄養が取れるものがいいです。

 

3 風邪を速攻で治す食べ物はありますか?

 

風邪をひくと誰でも早く治したい!と思います。

風邪を早くなすには、体を温めて、安静にすることです。

食欲がなければ「無理して食べる必要は」は無いですが、食べれるものを食べれるだけ食べましょう。

ただし、水分補給だけは、しっかり行ってください。

「飲む点滴」と言われるポカリスエットや「経口補水液 OS-1」は無理してでも摂りましょう。

食べれるようなら、おかゆに梅干しを入れて食べると良いでしょう。

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4 風邪によく効く超栄養価の高い食べ物はありますか?

 

実際にはよく分かりませんが、どうしても早く治したい時は、私はこれです!

まず、ビタミンCのサプリメントと栄養ドリンクです。

それと、ポカリスエットや「経口補水液 OS-1」で水分補給をたっぷりして寝ます。

食べれれば、ウナギなどを食べて、栄養補給しましょう!

 

まず、風邪をひかないように日頃から栄養を摂って、睡眠をとり、免疫力を高めることが大切です!

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