ラクトバチルスって知ってる?

ご機嫌いかがでしょうか。寒くなってきましたね。

さて、皆さんはラクトバチルスという言葉をご存知でしょうか?
正直、私も知りませんでした。同じように知らないって方のため、いったい何なのかというところからまとめてみましたので読んでみてくださいね。

Sponsored Link

ラクトバチルス菌って?

「カルピス」こども乳酸菌研究所 ~社員が届ける小学生向け出前授業~

まずラクトバチルスっていうのは何なのかというところですが、これは乳酸菌の一種です。

世界各国で注目され、化粧品・健康食品などに利用されています。
普通の乳酸菌との違いは、抗酸化作用が強い・メラニン色素の生成を抑制する作用が強いという点があります。

代表的なラクトバチルス属の特徴と効果

image002

ラクトバチルス属の乳酸菌は70種類以上あり、酸に強く酸素のないところでも繁殖できるという特徴があります。

代表的なものは、

ブルガリクス

ヨーグルトなどを作る際に牛乳に混ぜる種菌となる。多糖体を多く産生する特徴がある。免疫力を高める効果がある。R-1乳酸菌。

アシドフィルス

人間の腸内や口腔、生殖器などに存在している乳酸菌の一種。熱や酸に強いため、外部からの摂取でも生きたまま腸に到達できる。腸内で乳酸を産生することで善玉菌が働きやすい酸性の環境をつくるため、腸内環境を整える効果がある。
免疫力を高めたり、口臭を予防する効果や胃潰瘍を予防する効果にも期待できる。

カゼイ

酸に強いことから、生きたまま排便まで生き続けられる。良い菌であるビフィズス菌を増やし、悪い菌である大腸菌群を減らす働きがある。他にも腸内の有害物質の生成を抑制、腸内環境を整える働きがある。酵素の有無に関わらず増殖する。

プランタルム

豆類・穀物類・野菜・果物などの植物性原料を発酵させるのに適した乳酸菌。酸に強く生きたまま腸まで届く。便秘予防と改善効果に期待が持たれる。腸内環境を改善し、免疫力を高める。

といったものがあります。

ラクトバチルスを効果的に摂取できる方法は?

image004

ラクトバチルスはヨーグルト乳酸菌飲料発酵食品などに含まれるのでそれらを食べると摂取できるでしょう。

ただし、糖分や塩分などが気になる人はサプリメントも多く存在するのでそちらをとるのも有りかと思います。

腸内を元気にするものは他にどんなものがあるか

image006

 

納豆

納豆キナーゼは善玉菌の一つで、乳酸菌と同様に体内に入ると腸管内のたんぱく質の腐敗を止めるほか、脂肪・でんぷんの分解に大きな役割を果たしビタミンやアミノ酸を作ってくれます。さらに有害な微生物を退治してくれます。

image007

食物繊維を含む野菜

オクラやモロヘイヤなどのヌルヌルネバネバした食べ物に含まれる水溶性食物繊維というものが善玉菌のエサとなるため、善玉菌が増え腸の調子がよくなります。さらに便量を増やしてくれたり、コレステロール、血糖値、中性脂肪、血圧を下げる効果があります。

最後に

いかがでしょうか。つまりは私たちが普段食べているヨーグルトとかに含まれていた乳酸菌のことだったんですね。

腸の調子がよくなると代謝も良くなり痩せやすくなりますし、体の調子もよくなり健康につながりますので一日一品でも食べてみるといいかもしれませんね。

Sponsored Link

関連記事

乾燥肌のかゆみの対処方はどうすればいい?

  いつの間にか肌がカサカサになって自分でも気づかずにボリボリしている時はあ

記事を読む

子どもの乾燥湿疹の原因は何なのでしょうか?

子どもの体に赤いブツブツみたいな物が出来てかゆがったりしていませんか? 実はそれ乾燥湿疹の疑いがあ

記事を読む

アウトドアシーズン到来!トレッキングを楽しむためのシューズ選び

登山でもない、ハイキングでもない、自分の足で歩き、普段の生活では味わうことができない豊かな自然を

記事を読む

「インフルエンザの予防接種」あなたはどうしていますか?

冬が近づくと、インフルエンザの予防接種を受けるように勧められることが多くなると思います。 せっ

記事を読む

体の味方! プロテアーゼ

今日の話題は「プロテアーゼ」。 これは体にとってとても助けとなるものなのです。 では、そ

記事を読む

インフルエンザなどの予防接種と飲酒の関係。

すっかり寒くなってきた今日このごろですが、 これからの季節気をつけたいのはインフルエンザを始め

記事を読む

「風邪の季節です!」風邪に良い、栄養のある食べ物って何?

風邪の季節になりました。 風邪の原因の9割以上がウイルス感染ですが。 寒冷や乾燥

記事を読む

花粉症対策どうする?

毎年2月から5月の間みなさんを悩ませる花粉症。マスクをしても薬を飲んでも楽にならずにつらい思いをして

記事を読む

健康にいい!?断食の好転反応と方法について

■断食(ファスティング)中の好転反応とは?どんなことが起きるの? 好転反応とは、体の不具合

記事を読む

もしかしてあなたも過多月経?

日本は、先進国の中でも、婦人科検診受診率がダントツに低い国なのだそうです。 やはり、伝統的に我

記事を読む

PC


Sponsored Link(楽天)

PC


Sponsored Link(楽天)

お歳暮を贈るときの基本的マナーや最適な時期

昔からお歳暮はお米を贈ると決めていたモカcaféがお送りします。

成人式と同窓会が一緒の日!服装どうする?

もはや成人式のワードがなつかしいレベルのモカcaféがお送りします。

「元旦」と「元日」おもわずナルホド!と出ちゃう由来と違い

年賀状はだんだん工夫を凝らさなくなってきたモカcaféです。いろいろシ

普段の生活でインフルエンザを予防するポイントとは?

インフルエンザにはかかったことがないモカcaféです。 毎年のよ

初詣・海外旅行に行かなくてもそれぞれの正月休みを!

みなさん!11月に入りましたねー。 毎年言っていますが、

→もっと見る

PAGE TOP ↑