季節の変わり目は、体調の変化にご用心!

Sponsored Link

 季節の変わり目は、妙に疲れやすかったり、だるくて、

何もしたくなかったり…体調の変化を感じることが多いです。

そして、そんな時に、無理をしてしまい

風邪をひいてしまわないように、予防方法をお教えしましょう!

1

1 どこからが風邪なの?

「あなたのかぜは、どこから?」CMでありましたよね!

熱が出たり、のどが痛かったり、頭が痛かったり、鼻水やくしゃみ・・・

風邪のひきはじめは、ひとそれぞれのようです。

 風邪かなって思ったら、早めの手当をすることで酷くならずに風邪を治すことができます。

自分の体調がいつもと違うと感じたら、まず、早めに寝て、身体を休めましょう。

そして、しっかり栄養を摂りましょう。

 

2 季節目の変わり目に起こりやすい?

2 3

 

日本には、四季があって、暑くなったり、寒くなったりを繰り返しながら、季節が変わっていきます。

 ただ、この気温の変化が、私たちの体に思った以上に、をかけていています

体の中で色々なコントロールをしてくれている自律神経が、ストレスを感じてしまい、へとへとに疲れてしまいます。

そうすると、自律神経が乱れ、体の抵抗力や免疫力までが低下してしまい、体調を崩しやすくなるというわけです。

3 風邪にならないためにできること

 

風邪に負けない体をつくりましょう。

 ウィルスに感染しないことと、免疫力をつけることです!

 まず、基本はうがい、手洗いです!

 「うがい」をすることで、口の中やのどから、ウィルスや細菌を洗い流す効果があります。

うがい薬を使うことで効果は増します。

ただ、苦手な人も多いので、薄めの塩水や緑茶でのうがいも効果的なので、試してみてください。

 「手洗い」には、手指についた汚れや細菌、ウィルスを洗い流して、体内への侵入を防ぎます。

目には見えなくても、かなりの「汚れ」「バイ菌」がついています。

 手洗いは、30秒くらいかけて洗うと良いとと言われています。

他にもいろいろあるようですが、みなさんの良く知っている、

童謡「ぞうさん」を2回歌いながら、手を洗うとちょうどいいです!

4

5

4 早く治したい人はこれを試せ!

 

1)十分な睡眠と栄養を摂って、体力を回復

消化の良いものを食べて、睡眠時間を多く取ることで免疫力が高まります。

睡眠中は自然治癒力も上がると言われています。

2)体を暖かくして、水分を十分に摂る。

手首、足首、首回りを暖めると効果的です。

体を暖めると、ウィルスと戦う白血球が血液中で増加します。

寒気がするときは、背中にカイロを貼って暖めましょう。

体温を上げることで、免疫力が上がります。

体を暖めることで、体の水分も奪われますので、水分補給を十分しましょう!

6

  普段から、基本的な手洗いうがいを心がけましょう。

そして、適度な運動や食事の改善、しっかりと睡眠を取るなどを、

毎日の習慣にして生活をして、風邪をひかない体をつくりましょう!

Sponsored Link

Sponsored Link

関連記事

感染性胃腸炎の症状とは?

皆さんは、急にお腹が痛くなったりして我慢出来ない事はありませんか? 毎日、便通がある人でもこの感染

記事を読む

また間に合う、インフルエンザの予防接種!

毎年この時期になると、季節性のインフルエンザが流行します。 皆さんは、インフルエンザの予防接種

記事を読む

no image

本当に効果あるの?静電気除去ブレスレットにせまる!

ドアノブやカードアなど無意識に触ってしまって「バチッ!」と火花が飛ぶような電気ショック! 怖い

記事を読む

もしかしてあなたも過多月経?

日本は、先進国の中でも、婦人科検診受診率がダントツに低い国なのだそうです。 やはり、伝統的に我

記事を読む

辛い二日酔いを早く治す優れものはしじみ!

暑い夏にキンキンに冷えたビールはおいしいですよね~~。 今はやりのハイボールですっきりと飲むの

記事を読む

肩こりや頭痛ってツライ!マッサージに行けば治るの?

朝すっきり起きれず疲れが残っていてカラダがだるい。 最近、肩こりや頭痛が酷くなっている

記事を読む

加湿機能つき?アロマ機能付き?空気清浄器、どんなものを選ぶ?

今や一家に一台といってもいいほど普及している空気清浄器、発売当初から比べると形のバリエーションも豊富

記事を読む

【炭酸水のダイエット効果】

美容やダイエットに絶大な効果を発揮する炭酸水。 シュワっとした爽やかな口当たりで抵抗な

記事を読む

インフルエンザなどの予防接種と飲酒の関係。

すっかり寒くなってきた今日このごろですが、 これからの季節気をつけたいのはインフルエンザを始め

記事を読む

花粉症の時期、空気清浄機のおすすめは?

毎年、毎年、酷くなる花粉症の症状にどの空気清浄機が良いかと購入を迷っているチビママです。

記事を読む

PC


Sponsored Link(楽天)

PC


Sponsored Link(楽天)

辛い二日酔いを早く治す優れものはしじみ!

暑い夏にキンキンに冷えたビールはおいしいですよね~~。 今はやり

関東の暑い夏。お勧めの涼しいデートスポットを紹介します!

今年の夏の暑さは格別ですね。 せっかくの休み、余りの暑さに少しお

日本酒好き必見。酒造見学ツアーでお気に入りの日本酒をみつけよう

日本酒が好きな方は多いと思いますが、そうでない方もこの機会に日本酒につ

夏休み 沖縄へ家族旅行に出かけよう♪

猛暑の夏で皆さま体調管理が厳しいですが、いかがお過ごしですか?

なぜ夏風邪をひくと長びくと言われているのか?

今年の夏は、猛暑ですよね。そんな暑さに食欲が落ちて体力も減少してしまい

→もっと見る

PAGE TOP ↑