季節の変わり目は、体調の変化にご用心!

 季節の変わり目は、妙に疲れやすかったり、だるくて、

何もしたくなかったり…体調の変化を感じることが多いです。

そして、そんな時に、無理をしてしまい

風邪をひいてしまわないように、予防方法をお教えしましょう!

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1 どこからが風邪なの?

「あなたのかぜは、どこから?」CMでありましたよね!

熱が出たり、のどが痛かったり、頭が痛かったり、鼻水やくしゃみ・・・

風邪のひきはじめは、ひとそれぞれのようです。

 風邪かなって思ったら、早めの手当をすることで酷くならずに風邪を治すことができます。

自分の体調がいつもと違うと感じたら、まず、早めに寝て、身体を休めましょう。

そして、しっかり栄養を摂りましょう。

 

2 季節目の変わり目に起こりやすい?

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日本には、四季があって、暑くなったり、寒くなったりを繰り返しながら、季節が変わっていきます。

 ただ、この気温の変化が、私たちの体に思った以上に、をかけていています

体の中で色々なコントロールをしてくれている自律神経が、ストレスを感じてしまい、へとへとに疲れてしまいます。

そうすると、自律神経が乱れ、体の抵抗力や免疫力までが低下してしまい、体調を崩しやすくなるというわけです。

3 風邪にならないためにできること

 

風邪に負けない体をつくりましょう。

 ウィルスに感染しないことと、免疫力をつけることです!

 まず、基本はうがい、手洗いです!

 「うがい」をすることで、口の中やのどから、ウィルスや細菌を洗い流す効果があります。

うがい薬を使うことで効果は増します。

ただ、苦手な人も多いので、薄めの塩水や緑茶でのうがいも効果的なので、試してみてください。

 「手洗い」には、手指についた汚れや細菌、ウィルスを洗い流して、体内への侵入を防ぎます。

目には見えなくても、かなりの「汚れ」「バイ菌」がついています。

 手洗いは、30秒くらいかけて洗うと良いとと言われています。

他にもいろいろあるようですが、みなさんの良く知っている、

童謡「ぞうさん」を2回歌いながら、手を洗うとちょうどいいです!

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4 早く治したい人はこれを試せ!

 

1)十分な睡眠と栄養を摂って、体力を回復

消化の良いものを食べて、睡眠時間を多く取ることで免疫力が高まります。

睡眠中は自然治癒力も上がると言われています。

2)体を暖かくして、水分を十分に摂る。

手首、足首、首回りを暖めると効果的です。

体を暖めると、ウィルスと戦う白血球が血液中で増加します。

寒気がするときは、背中にカイロを貼って暖めましょう。

体温を上げることで、免疫力が上がります。

体を暖めることで、体の水分も奪われますので、水分補給を十分しましょう!

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  普段から、基本的な手洗いうがいを心がけましょう。

そして、適度な運動や食事の改善、しっかりと睡眠を取るなどを、

毎日の習慣にして生活をして、風邪をひかない体をつくりましょう!

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