季節の変わり目は、体調の変化にご用心!

 季節の変わり目は、妙に疲れやすかったり、だるくて、

何もしたくなかったり…体調の変化を感じることが多いです。

そして、そんな時に、無理をしてしまい

風邪をひいてしまわないように、予防方法をお教えしましょう!

1

Sponsored Link

1 どこからが風邪なの?

「あなたのかぜは、どこから?」CMでありましたよね!

熱が出たり、のどが痛かったり、頭が痛かったり、鼻水やくしゃみ・・・

風邪のひきはじめは、ひとそれぞれのようです。

 風邪かなって思ったら、早めの手当をすることで酷くならずに風邪を治すことができます。

自分の体調がいつもと違うと感じたら、まず、早めに寝て、身体を休めましょう。

そして、しっかり栄養を摂りましょう。

 

2 季節目の変わり目に起こりやすい?

2 3

 

日本には、四季があって、暑くなったり、寒くなったりを繰り返しながら、季節が変わっていきます。

 ただ、この気温の変化が、私たちの体に思った以上に、をかけていています

体の中で色々なコントロールをしてくれている自律神経が、ストレスを感じてしまい、へとへとに疲れてしまいます。

そうすると、自律神経が乱れ、体の抵抗力や免疫力までが低下してしまい、体調を崩しやすくなるというわけです。

3 風邪にならないためにできること

 

風邪に負けない体をつくりましょう。

 ウィルスに感染しないことと、免疫力をつけることです!

 まず、基本はうがい、手洗いです!

 「うがい」をすることで、口の中やのどから、ウィルスや細菌を洗い流す効果があります。

うがい薬を使うことで効果は増します。

ただ、苦手な人も多いので、薄めの塩水や緑茶でのうがいも効果的なので、試してみてください。

 「手洗い」には、手指についた汚れや細菌、ウィルスを洗い流して、体内への侵入を防ぎます。

目には見えなくても、かなりの「汚れ」「バイ菌」がついています。

 手洗いは、30秒くらいかけて洗うと良いとと言われています。

他にもいろいろあるようですが、みなさんの良く知っている、

童謡「ぞうさん」を2回歌いながら、手を洗うとちょうどいいです!

4

5

4 早く治したい人はこれを試せ!

 

1)十分な睡眠と栄養を摂って、体力を回復

消化の良いものを食べて、睡眠時間を多く取ることで免疫力が高まります。

睡眠中は自然治癒力も上がると言われています。

2)体を暖かくして、水分を十分に摂る。

手首、足首、首回りを暖めると効果的です。

体を暖めると、ウィルスと戦う白血球が血液中で増加します。

寒気がするときは、背中にカイロを貼って暖めましょう。

体温を上げることで、免疫力が上がります。

体を暖めることで、体の水分も奪われますので、水分補給を十分しましょう!

6

  普段から、基本的な手洗いうがいを心がけましょう。

そして、適度な運動や食事の改善、しっかりと睡眠を取るなどを、

毎日の習慣にして生活をして、風邪をひかない体をつくりましょう!

Sponsored Link

関連記事

no image

本当に効果あるの?静電気除去ブレスレットにせまる!

ドアノブやカードアなど無意識に触ってしまって「バチッ!」と火花が飛ぶような電気ショック! 怖い

記事を読む

健康!美容!なんでもござれ?!キャッツクローとは?

■キャッツクローって何? 画像はこちらのサイト様より ハーブティー薬草データベース様(h

記事を読む

ダイエットは短期集中に限る!部分痩せにTRY

痩せたい。でも食べたい。 女性にとって永遠のテーマである「ダイエット」 ウィンド

記事を読む

花粉症にはヨーグルトが効く?

春、あたたかくなってきたと感じる前に目や鼻がかゆくなって「花粉症」の季節到来。なんとか症状を軽くした

記事を読む

花粉症対策どうする?

毎年2月から5月の間みなさんを悩ませる花粉症。マスクをしても薬を飲んでも楽にならずにつらい思いをして

記事を読む

ファスティングダイエットの始め方

ファスティングをご存知ですか?最近注目されている美容・ダイエット方法で、数多くのモデル、タレント、女

記事を読む

【来年も来る!?】最新! 花粉症対策【2015年】

皆さんは花粉症に悩まされてはいませんか? 鼻水、咳、涙目…etc と、本当にやっかいなも

記事を読む

熱い夏!熱中症のこわさをちゃんと知っていますか!

これから、夏になると気をつけないといけないのが熱中症です。 正しい知識を持って、しっか

記事を読む

母乳育児とその効果

今、子育て真っただ中で、毎日ドタバタした日々を送っている「チビママ」です。 今日は母乳について

記事を読む

花粉症の時期、空気清浄機のおすすめは?

毎年、毎年、酷くなる花粉症の症状にどの空気清浄機が良いかと購入を迷っているチビママです。

記事を読む

PC


Sponsored Link(楽天)

PC


Sponsored Link(楽天)

成人式と同窓会が一緒の日!服装どうする?

もはや成人式のワードがなつかしいレベルのモカcaféがお送りします。

「元旦」と「元日」おもわずナルホド!と出ちゃう由来と違い

年賀状はだんだん工夫を凝らさなくなってきたモカcaféです。いろいろシ

普段の生活でインフルエンザを予防するポイントとは?

インフルエンザにはかかったことがないモカcaféです。 毎年のよ

初詣・海外旅行に行かなくてもそれぞれの正月休みを!

みなさん!11月に入りましたねー。 毎年言っていますが、

中国国務院が決定する祝日事情はどんなもの?

先日ふらっと電気店へ行ったら店内のあちこちから聞こえる外国語に圧倒され

→もっと見る

PAGE TOP ↑