冷え性で悩む女性必見!漢方薬も視野に入れた体質改善を

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医学的には「冷え性」という病名はないものの

冷え性で悩んでいる女性は大勢います。

「冷え性」で悩む皆さん。

そして、冷え性とは無縁だと思っている方も

ひょっとしたら「隠れ冷え性」かもしれません。

この機会に冷え性チェックをして、自分に合った対処法を探してみてください。

【どんな時に冷える?】

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・季節を問わず常に手足の指先が冷たい

・冷房の効いた部屋にいると指先だけではなく全身が冷たくなってくる

・お腹のあたりだけが冷たい などなど

寒い冬だけではなく、年中通して「冷え」を感じている人が多いようです。

女性に冷え性が多いのは、筋肉量が少なく脂肪が多いという特徴があるからなんです。

人間の体温は40%以上が筋肉によって作り出されているため、

その筋肉が男性よりも少ない女性はを作り出す力も弱くなってしまいます。

そして女性に多い脂肪には温まりやすく冷えやすいという厄介な特徴もあるため

冷えやすくなってしまうのです。

 

 

【何か対策はしてる?】

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冷え性の大敵は「冷え」です。

まずは自分の「冷えのタイプ」を知ってから冷え対策をすることをオススメします。

 

あなたの冷え性はどのタイプ?

http://www.hiesyou.com/lst20199/index.html

 

カラダを外側からも内側からも温め、冷やさないことが先決です。

冷やさないための対策をいくつかご紹介しましょう。

 

入浴法

胸から下だけ38度ぐらいのお湯に20~30分つかる「半身浴」

ぬるいお湯と熱いお湯を交互に浴びる「温冷浴」

膝下まで入るぐらいのバケツに42度ぐらいのお湯を入れ

15~30分ぐらい足をつけておく「足湯」

入浴剤やアロマオイルを使えばリラックス効果も期待できそうです。

 

運動とマッサージ

カラダを動かすにもいい季節になったので、

新しいスポーツに挑戦してみるのもいいかもしれません。

時間がなくて無理だという方は、寝る前やテレビを見ながらの軽いストレッチなど

毎日の適度な運動を心がけるようにしたいですね。

 

保温対策

ただ単に重ね着や厚着をするのではなく、素材やアイテム

上手に取り入れてみましょう。

オフィスの冷房対策には、靴下を履いたりカーディガンやひざかけを用意して

冷え予防をして下さい。

また、下着にも気を配りお尻を包むタイプのショーツを履いて保温を

心がけるといいですね。

 

食事法

何でもバランスよく食べるのが基本ですが、

カラダを温める効果の高いタンパク質、血液循環を良くするビタミンE

血の巡りを良くし貧血を予防する鉄分を摂ることも大切です。

水分の多い野菜はカラダを冷やすと言われていますが、熱を加えることで

解消されますのでご心配なく!

 

 

【冷え性に効く薬を教えて】

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冷えで悩む人にとって必須になるのがビタミンです。

ビタミンは冷えの大敵である血流の悪さを改善し、血行をよくしてくれます。

「ビタミンE」「ビタミンC」を積極的に取り入れていきましょう。

 

グリコαGヘスペリジン

http://www.glico-direct.jp/kenko/lp/AGHp_CLS17f_–/

 

また近年、漢方薬にも注目が集まっています。

じっくり自分のカラダと向き合い、根本的体質改善を目的としているので

冷え性とさよならできる絶好の機会になるかもしれません。

手足の先が冷えるといったような末端冷え性の方には当帰四逆加呉茱萸生姜湯

下半身は冷えているのに顔はのぼせている方には桂枝茯苓丸

足腰が冷えたり生理不順となっている方には当帰芍薬散

 

 

【冷え性対策グッズ】

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冷え性とさよならできるまで、いろんなアイテムを試してみるのもいいかもしれません。

 

夏の冷え対策グッズ

http://www.stove-villa.com/category/154.html

 

富士山溶岩温浴溶岩ボール

http://www.yougan.net/

 

足の冷えとむくみを解消するストレッチ体操

 

冷え性は、ほとんどが血流を改善させることによって治ると言われています。

治った後は自分の生活習慣を見直して、健康な体を維持できるといいですね。

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