【フルーツ&野菜ジュースの実力】

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1度の食事でいろんな種類の野菜フルーツを食べるのは結構大変です。

でも、野菜やフルーツをジュースにすることで

さまざまな栄養素を度に手軽に摂取することができます。

働き盛りの皆さんのために、効果的な飲み方を勉強していきましょう。

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 【ジュースは販売品?それとも作る?】

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作るのが面倒だから買う派ですか?

それともその時の状態によって自分にあったジュースを作る派ですか?

市販のジュースに好みの味があればいいですが、

ない場合はちょっと面倒かも知れませんが

その日の気分体調などに合わせたジュースを作ってみるのもいいかもしれませんね。

健康のためには1日「350gの野菜」「200gの果物」が必要と言われています。

必要な栄養素をうまく取り入れてオリジナルのジュースを作るのも楽しいでしょう。

 

【どんな時に飲む?】

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健康のために毎日飲んでいる方や、

食事の内容から不足しているものを考えながら時々飲んでいる方など

飲み方はそれぞれですが、野菜ジュースやフルーツジュースが

飲みたくなる理由の大半を占めるのが

「野菜不足」「ビタミン不足」ではないでしょうか?

忙しさに負かせて、ついつい偏りがちな食生活になってしまうと

「野菜を摂らないと」という気持ちになりますよね。

その他、疲れた時や便秘になった時など体調の思わしくない時に手早く

栄養素を摂って元気なカラダを取り戻したい思いで飲む方もいるでしょう。

 

【ジューサー・ミキサーのオススメ商品】

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自分に合ったジュースを作ってみたい!と思っているあなたに

オススメの商品をご紹介しましょう。

 

ビタントニオ ミニボトルブレンダー

http://www.vitantonio.jp/products/my-bottle-blender/VBL-3.html

場所も取らず飲みきりサイズで面倒な手間がないのが嬉しい商品です。

 

ヘルシオ ジュースプレッソ

http://www.sharp.co.jp/juicer/products/ejcf10a.html

野菜や果物も皮付きのままで投入でき具材を丸ごと使いきれる商品です。

 

マジックブレッドデラックス

http://www.shopjapan.co.jp/goods/MGT01

ジュースだけではない!1台7役のスグレモノ!料理の楽しさが倍増する商品です。

 

【オススメ手作りジュース】

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・フルーツ多めの朝にはもってこいのレシピ

http://eonet.jp/health/special/special52_3.html

 

・症状別に飲めるジュースレシピが盛りだくさん

http://juice.zubora-mama.com/

 

【ジュースの作り方】

 

野菜ジュースが含む栄養素は、飲んでから3時間後をピークに減少してしまいますので

1日を通して野菜の持つ力を維持することが大切になってきます。

例えば朝はこれからエネルギーをたくさん使うので、

糖分が少し多いフルーツを使って作るのがオススメです。

また、3時の間食にいつもならコーヒーやジュースを選んでいるのなら

野菜ジュースやフルーツジュースに切り替えて飲んでみるのもいいでしょう。

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