オリーブオイルの効果がすごい!!

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【オリーブオイルの効果がすごい!!】

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テレビや雑誌で取り上げられ、すでに大人気となっている「オリーブオイル」ですが

オイル=油(太る?)って思っていませんか?

そんな方のためにオリーブオイルの正しい健康効果を知っていただきましょう。

 

【オリーブオイルの定義と分類】

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オリーブオイルとはその名の通り、オリーブの木に実る果実から取れる油のことで

主な生産国は地中海沿岸のスペイン、イタリア、ギリシャですが、

日本の小豆島や岡山県牛窓も生産しています。

 

オリーブオイルは、国際オリーブオイル理事会によって定められた基準で分類されています。

日本では一般的にオリーブの果実をそのまま絞った「バージンオリーブオイル」

精製したオリーブオイルとバージンオイルをブレンドした「ピュアオリーブオイル」

主に食用オリーブオイルとして市販されています。

 

【オリーブオイルは体にどういいの?】

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オイルというだけで嫌煙されがちですが、オリーブオイルがどう体にいいか

オリーブオイルにはビタミンAビタミンEポリフェノールなど

有効成分が多く含まれているため、健康効果や美容効果が期待できます

 

・美肌効果(肌の老化を遅らせる)

・腸内環境を整える(便秘改善)

・抜け毛、白髪予防

・月経前症候群の予防

・乳がん予防

・記憶力アップ

・コレステロール値を下げる

・血圧を下げる

・心疾患、動脈硬化予防 など

 

【食用だけじゃないオリーブオイルの使い方】

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食用だけではもったいないオリーブオイル。

きれいになるためのマストアイテムになるかもしれません。

自分に合ったオリーブオイルの利用法を選んでみてくださいね。

 

頭皮マッサージ

500円玉ぐらい(ショートカットの方は100円玉)のオイルを手に取り

頭皮に揉み込むように指の腹を使って優しくマッサージします。

揉む時は爪を立てないように注意して下さいね。

5分ほどマッサージしたあとは、シャワーキャップや蒸しタオルなどを

かぶり蒸す効果がアップします。

その後は普段どおりのシャンプーをして下さい。

 

クレンジング

500円玉ぐらいの大きさを手に取り、ゆっくり円を描くように

顔全体をマッサージし、馴染んでメイクが浮いてきたところで

ティッシュオフして、最期に1分間ほど濡らしてレンジで温めた

蒸しタオルを当てて優しく拭き取ります。

 

集中ケアパック

毛穴の気になる部分にオイルを塗って軽くマッサージをします。

ぬるま湯で洗い落した後、小麦粉を水に溶きトロっとするくらいになったら

オイルを流した部分にぬってください。

パックが乾いたらぬるま湯で洗い流して、いつものお手入れをして終了です。

 

【EXVオリーブオイル『バランカ』でハンドマッサージ】

 

【普段の食事に取り入れてみる】

 

【BOSCOレシピ】

http://www.bosco-olive.com/recipe/

 

健康にいいからと言って、摂取過多は逆効果になってしまいます。

オリーブオイルは1日にスプーン2杯程度でいいと言われていますので

例えばパンに付けて食べてみたり、自家製のドレッシングを作ったり

いろんな摂り方を工夫してみましょう。

お刺身にはしょうゆ+わさびのところを、オリーブオイルと塩(岩塩)に

してみたり、冷奴にもオリーブオイルと塩、黒胡椒など

普段使っている調味料をオリーブオイルにかえてみるのもいいかもしれませんね。

いつもとは違う味が楽しめるかも。

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