忙しい朝の朝食メニュー

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朝は、起きてから顔を洗って、子供起こして、ご飯を作ってとなにかと忙しく慌ただしい時間帯。

なかなか朝ごはんまで手が回らないことも多いはずです。

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 ■朝はやっぱりパン?

 

 

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忙しい朝に、手っ取り早く食事を用意するために簡単なのは、やはりパンでは無いでしょうか。

焼いてもいいですし、そのまま出しても食べられるのがいいですね。

ホームメイドで、パンを作ってるところは、色々なレパートリーを用意出来て、朝ごはんも楽しい物になるのでは無いでしょうか。

パンの発酵には時間がかかりますので、寝る前に作っておくと、朝にはいい具合に発酵しているのではないでしょうか。

趣味の一つとしてもオススメです。

 

■パンと一緒に出したいメニュー

やはりパンだけですと、偏りも出てしまいます。

なにより彩りがないので、気合を損ねてしまう可能性もあります。

少しの片手間で、彩りと栄養を補うことが出来ます。

 

1つ目は、レタスサラダです。

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ちぎってドレッシングを和えるだけの作業ですので、手間も取りませんし、サラっとしていて、朝食に向いています。

 

2つ目にカップスープ。

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スープくらいならば、ご自身で作ってもいいのですが、やはり時間が取られるのはいただけません。

市販のコーンポタージュなどで代用するといいと思います。

 

3つ目にココアです。

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カカオには少しのカフェインがあるので、目を覚まさせる目的と、パンに付けて食べることができるので、お子様に出すときにおすすめです。

 

パンと米の割合は?

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朝ごはんにおいて、パン派と米派が分かれますが、大体どれくらいの割合でしょうか。

調べてみると、全体的にはパンを取っている人が多いようです。

しかし、10代ではほぼ半々、20代は米派が多いようで、パンを食べるのが増えてくるのが、30代からとなっています。

やはり、30代からは、朝の時間も無駄には出来ないというところで、手っ取り早く済ますことが出来るパンが人気のようですね。

 

■パン以外にもオススメの朝食

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パンだけが朝食ではありません。

日本人ならお米を食べたいと思っている人も多いでしょう。

でも時間がないと諦めていませんか?

そういう時は、お弁当を作るときの量を少し多めに作っておくことで、朝にもご飯を食べることが出来ます。

卵焼きは、量を調節して作ることができるのでオススメです。

あとは冷凍食品も多めにチンすることで、朝ごはんにもできるので一石二鳥です。

 

夏は、そうめんがオススメです。

1分弱で茹で上がりますので、時間も取りませんし、薬味等はチューブのものや、お味噌汁を作って入れるだけでも味にレパートリーができます。

 

やはり、朝は時間との勝負ですので、前日に準備できることはしておいたほうがいいですね。

 

ある日の朝ごはん


和食の朝ごはんもやっぱりいいですね。

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